Hoe komt het dat het zo moeilijk is om een bepaald gedrag te veranderen?
- Sana-Menso
- 1 jul 2022
- 2 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 5 jul 2022
Heb je vaak last van emotioneel eten, binge-eating of eender welk ander ongezond gedrag dat je graag zou veranderen zoals roken, (te veel) alcohol drinken?
Doe je je uiterste best om hier van af te geraken maar verval je al snel terug in oude patronen?
Lees hieronder hoe dit komt!
Elk gedrag dat wij stellen heeft een bepaalde functie.
Zo kan het grijpen naar minder voedzame voedingsmiddelen omdat je gefrustreerd, verdrietig of eenzaam (maar ook gelukkig!) bent, jou helpen om met die gevoelens om te gaan. Dit is jouw - door jezelf of door andere(n), aangeleerde - manier.
Een reep chocolade eten uit frustratie, taart eten om iets te vieren, een glas alcohol drinken om je te ontstressen,... Hoe uit dit zich bij jou? Ga dit voor jezelf eens na!
Wanneer jij iets dergelijks doet, levert jou dat iets positiefs op. Je gedrag wordt bekrachtigd. Anders zou je dit niet meer doen.
Zo werkt het menselijk brein en gedrag nu eenmaal.
Echter, het (ongezond - zie side note hieronder) gedrag dat je zo graag wil veranderen stelt zich telkens weer opnieuw...
Hoewel je honderden redenen kunt bedenken om het niƩt meer te doen, verval je telkens terug in oude gewoonten. Hoe komt dit?
Wanneer we redenen bedenken zitten we in ons hoofd.
Redenen = REDE = denkvermogen = DENKEN = hoofd = rationeel = KENNIS.
Uit onderzoek weten we dat kennis helaas niet zorgt voor gedragsverandering. Je mag nog zoveel weten, dit zal (bitter weinig) impact hebben.
Heb je hier vaker last van en wil je hier nu Ć©cht graag van af? Ga naar 'Contact' en maak heel erg makkelijk een afspraak via mijn online agenda.
Vond je dit interessant? Heb je hier vragen over? Ik hoor het graag!
Abigail
Ps. Af en toe een goed emotioneel eten kan helemaal geen kwaad! Het wordt pas een probleem indien dit jouw enige coping mechanisme is en zodra jij er neveneffecten van ondervindt. Vanaf dan begin jij namelijk te lijden onder de manier waarop jij met je 'pijn(en)' omgaat.
š¶ Wanneer is gedrag ongezond?
Indien het jou mentaal en/of fysiek belemmert. Indien je er last van hebt. TĆ© is nooit goed. TĆ© veel snoep, alcohol, chocolade, sport, werken,.. Het zijn allemaal copingmechanismen. (Hoewel sport maatschappelijk gestimuleerd wordt, is het erin doorschieten ook ongezond).
Commentaires