Stress en darmklachten

Wist je dat stress vaak ten grondslag ligt aan verscheidene darmklachten? Onze darmen worden vaak beschouwd als ons tweede brein. Dit komt door de enorme hoeveelheid neuronen die het bevat. Deze communiceren met ons centrale zenuwstelsel en spelen een rol in de regulering van ons immuunsysteem, onze hormoonhuishouding en onze stemming.

Wanneer we gestresseerd zijn, kan dit onze darmwerking op verschillende manieren verstoren.

Of het nu gaat om een belangrijke presentatie of meeting, een spannend telefoongesprek of een nieuwe date,

ons lichaam ervaart stress.

1. De productie van maagzuur vermindert. Onze maag en darmen gaan minder zuur produceren wanneer we gestresst zijn. Dit kan leiden tot spijsverteringsproblemen, zoals gas, een opgeblazen gevoel en constipatie.

2. Stress verstoort de balans van de microbiota van onze darmen.

In onze darmen leven miljarden bacteriën die ons helpen bij de spijsvertering en de absorptie van voedingsstoffen. Wanneer men stress ervaart kan de diversiteit en de hoeveelheid van deze bacteriën afnemen, dit kan op zijn manier gaan leiden tot ontstekingen en verminderde immuniteit.

3. Als laatste leidt het tot een verhoogde doorlaatbaarheid van de darmwand, ook wel bekend als het “leaky gut syndrome”. Hierbij raakt de darmwand beschadigd, waardoor onverteerde voedseldeeltjes, gifstoffen en bacteriën in de bloedbaan terechtkomen. Dit alles kan leiden tot ontstekingen en auto-immuunziekten.

Hoe kunnen we deze darmklachten verminderen?

Integreer stress reducerende activiteiten in je dagelijks leven om de impact van stress op je darmen te verminderen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan beweging, sport, sociale interactie en bijvoorbeeld mindfulness.

Naast deze activiteiten is het ook belangrijk om gezond en gevarieerd te eten. Voeding dat rijk is aan vezels en probiotica is hier een perfect voorbeeld van om zo de gezondheid van onze darmen te ondersteunen.

Hopelijk vond je dit artikel interessant en leerde je wat bij. Pak jij graag je stress en gepaarde darmklachten aan? Aarzel dan niet om mij te contacteren via het contactformulier of mail naar info@sana-menso.be. Ik help je graag verder!

🌶

Abigail

#Voedingskeuzes #Gezondheid #Levensstijl #SanaMenso #Voedingspsychologie #mentaalwelzijn #voedingsprofiel #levensstijlpsychologie #Stress #Darmklachten